Ergenler günde kaç öğün yemek yemeli? Beslenme konusunda bir rol model olun. Evde günde üç öğün yemek yediğinizden emin olun. Ailenizle birlikte masaya oturup yemek saatlerini planlamak da ilk adım olabilir. Ayrıca fast food diyetinden kaçınmak ve sağlıksız yiyeceklerin (örneğin abur cubur) tüketimini sınırlamak da önemlidir. 15 yaşında sağlıklı bir bireyin beslenmesi nasıl olmalıdır? Ekmek ve tahıllar (buğday, çavdar, yulaf ve mısırdan yapılan ekmekler, makarna, erişte, bulgur, irmik, un, pirinç) Erkek çocuklarında günde 7-8 porsiyon, kız çocuklarında ise günde 4-5 porsiyon ekmek ve tahıl tüketilmesi önerilir. Tam tahıllı ürünlere ve tam tahıllı ekmeklere öncelik verilmelidir. Gelişme çağındaki bir çocuk kahvaltıda…
Yorum Bırak